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QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est un entrainement de la conscience qui permet  de revenir vers un état d’équilibre, un bien-être physique, psychique et émotionnel .

C’est un apprentissage doux et régulier qui va transformer nos schémas de pensées pour  activer et renforcer le positif en nous.

Ce bien-être va se cultiver et se renforcer au fil des  entraînements avec à chaque fois des sensations et des ressentis inédits. 

 

Les exercices pratiqués en  sophrologie  invitent  à une  écoute du corps et de ses phénomènes (sensations, perceptions, émotions), mettant ainsi une parenthèse sur l’agitation du mental.

En étant connecté à notre respiration et à nos sensations corporelles, nous pouvons prendre du recul sur nos pensées et les laisser se calmer. La  perception de l’ancrage au sol et de la gravitation permet de ressentir son corps « ici et maintenant ».

La première étape essentiel vers l’apprentissage de la présence se vit en sophrologie avec des exercices de concentration et d’activation de corps et de l’esprit. 

Etre présent à soi, c’est aussi accepter s’être soi.

 

En sophrologie ,  l’expérience se vit à travers le corps, dans un niveau de conscience proche de la veille, nous sommes détendu tout en étant  vigilant et attentif.

Le sophrologue guide la séance en utilisant une voix douce et un ton monocorde, c’est le « terpnos logos » ou action verbale.

Nous pratiquons assis et/ou debout, les yeux fermés, chacun adapte la méthode à ses possibilités, une personne qui ne peut pas se mettre debout par exemple utilise la force de sa pensée, c’est dans l’intention que réside la réussite.

zen

D’OÙ VIENT LA SOPHROLOGIE?

Alphonso Cayecdo, médecin colombien  et professeur de psychiatrie à l’université de Barcelone crée la sophrologie à la fin des années 50. 

La sophrologie est une école née de la médecine, elle a été fondée par un neuro-psychiatre dans un but curatif mais également préventif.

Aujourd’hui l’exercice de la sophrologie est ouverte à tous et permet d’élargir ses champs d’applications allant du domaine la santé, de la pédagogie, de la prévention, du développement personnel,etc.

C’est une méthode qui puise ses sources dans l’hypnose,  la relaxation de Schultz mais également le  Raja yoga, le boudhisme et  la méditation zen.

La sophrologie étudie la conscience humaine, elle est  une science mais également une philosophie et une discipline existentielle qui découle de la phénoménologie. Le professeur Caycedo était un élève du phénoménologue L. Biswanger.

La sophrologie Caycédienne, du nom de son fondateur est la méthode authentique et qui a donné naissance à divers courants depuis les années 60.