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QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE

 

Plusieurs séances disponibles sur YouTube pour découvrir la sophrologie et pratiquer librement. 

 

https://www.youtube.com/channel/UCiRw-eearlf03exLs6879Bw

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La sophrologie est une méthode de relaxation, un outil de développement personnel et de gestion du stress qui  développe et entretient l’équilibre physique, psychique et émotionnel .

La sophrologie à l’instar de la méditation apporte le calme et la sérénité bien que celle-ci soit plus dynamique et propose d’autres objectifs, leur chemin se croise là où se rencontre le corps et l’esprit.

C’est un apprentissage doux et régulier  qui  transforme et réactualise les schémas de pensées,  active et renforce les ressources intérieures propre à chaque individu.

La  sophrologie s’intéresse au positif, aux capacités, aux valeurs, à tout ce qui permet à l’homme d’évoluer et d’être en harmonie avec lui même et les autres.

Les exercices pratiqués en  sophrologie  invitent  à une  écoute du corps et de ses phénomènes (sensations, perceptions, émotions), mettant ainsi une parenthèse sur l’agitation du mental. Au fil des séances, chacun pourra identifier une sensation de bien-être, de sentiment agréable ou tout autre phénomène positif  qu’il pourra s’approprier et cultiver.

La première étape essentielle de  l’apprentissage est la présence du corps et elle se vit  avec des exercices d’activation de corps et de l’esprit ou se mêlent concentration, respiration, relaxation, mouvement.

La respiration est intimement liée au mental, lorsque le souffle s’apaise et s’approfondi le mental se calme également, toutes les techniques sophrologiques sont synchronisées sur la respiration, c’est le fil conducteur. 

Souvent les personnes qui pratiquent s’aperçoivent qu’elles ne savent pas respirer, c’est une étape essentielle, nous prenons le temps de réinvestir notre souffle. Nous sommes ainsi à l’écoute de ce qui se joue en nous. C’est un retour à soi et à son corps  qui permet de faire l’expérience de sa présence.

Etre présent à soi, c’est aussi accepter s’être soi.

Si le corps est privilégié, l’esprit est toujours là et nous apprenons en sophrologie à faire de notre esprit un allié grâce à la force de notre pensée, notre imagination et notre mémoire.

Le sophrologue guide la séance en utilisant une voix douce et un ton monocorde, c’est le « terpnos logos » ou action verbale qui va nous amener vers un état de conscience légèrement modifié.

Cet état est l’état sophronique, niveau de conscience idéal pour intégrer la séance, nous sommes attentif et vigilant tout en étant calme et détendu.

Nous pratiquons assis et/ou debout, les exercices sont toujours adaptés à vos besoins et vos possibilités.

D’OÙ VIENT LA SOPHROLOGIE?

zen

Alphonso Cayecdo, médecin colombien  et professeur de psychiatrie à l’université de Barcelone crée la sophrologie à la fin des années 50. 

La sophrologie est une école née de la médecine, elle a été fondée par un neuro-psychiatre dans un but curatif mais également préventif.

Aujourd’hui l’exercice de la sophrologie est ouverte à tous et permet d’élargir ses champs d’applications allant du domaine la santé, de la pédagogie, de la prévention, du développement personnel,etc.

C’est une méthode qui puise ses sources dans l’hypnose,  la relaxation de Schultz mais également le  Raja yoga, le boudhisme et  la méditation zen. 

La sophrologie étudie la conscience humaine, elle est  une science mais également une philosophie et une discipline existentielle qui découle de la phénoménologie. Le professeur Caycedo était un élève du phénoménologue L. Biswanger.

La sophrologie Caycédienne, du nom de son fondateur est la méthode authentique et qui a donné naissance à divers courants depuis les années 60.